Kobieta

Dobry początek dnia zależy od tego jak spędziliśmy noc. Aby rano wstać wypoczęta i pełna sił należy wieczorem zadbać o kilka małych, ale jak ważnych na następny dzień szczegółów. Po pierwsze należy przed pójściem spać przewietrzyć pokój  przez co najmniej 15 min , wziąć ciepła relaksującą kąpiel lub ciepły prysznic, wypić szklankę mleka lub gorącej herbaty. Można również posłuchać swojej ulubionej muzyki lub przeczytać ulubiona książkę. Nie należy zabierać ze sobą do łóżka żadnej nie dokończonej w ciągu dnia pracy, gdyż łóżko powinno nam się kojarzyć tylko z przyjemnością po ciężkim dniu. Ważna jest również pora o której się kładziemy. Nie powinna to być zbyt wczesna ani zbyt późna  godzina.

Poranek. To najmniej lubiana pora dnia przez każdego człowieka. Jednak można sprawić aby mimo wszystko był on w jakimś stopniu miły i zachęcający do wstania z łóżka. Ważna jest mianowicie pora o której wstajemy, ponieważ im dłużej śpimy tym bardziej jesteśmy zmęczone i zniechęcone do wstania. Odpowiednia pora pobudki to godzina między 6 a 8 rano. Nie powinnyśmy zostać budzone przez jakieś zdarzenie np. krzyk dziecka lub męża, który poplamił koszule kawa. Najlepszym sposobem jest budzik lub promienie słońca a najlepiej samowolne wybudzenie. Nie powinnyśmy również od razu zrywać się na równe nogi ale przez jakieś 5 do10 min poleżeć w łóżku aby cały organizmy się obudził i był gotowy do działania.